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たこわさ?とろとろ長ネギクリームリゾット
by kojirochan
長ネギ&たこわさレシピその②! 意外な組み合わせ。 一人暮らしへルシー簡単レシピです♪ レシピ通りで約300カロリ弱!
材料
(1人前)
たこわさ
スプーン3くらい・50カロリ
長ネギみどりの部分も含め
お好み
低脂肪乳
100cc・50カロリ
インスタントのたまご粥
1人分・100カロリ
オリーブオイル
少々
コンソメ
0.5個
塩
適量
こしょう
適量
とろけるチーズ低脂肪タイプ
1枚・50カロリ
ハーブ類(パセリやバジルなど)
お好み
このレシピの生い立ち
インスタントのたまご粥と長ネギの緑の部分とたこわさで。 一人暮らしダイエットレシピ! たこわさとクリーム…チャレンジ成功!かな?
1.
オリーブオイルを熱したフライパンにネギをいれいためる。塩コショウをふって。
2.
たこわさを加えいためて、とろとろしてきたら 低脂肪乳とコンソメもいれていく。
3.
あじをみながら、インスタントのおかゆをくわえてグツグツ煮たたせる。
4.
器にうつし、チーズをのっけておこのみでハーブ類をふりかけたら完成♪
https://cookpad.com/recipe/779047
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