カーブスのタンパク質レシピのアレンジ。
タンパク点数3!
コツ、ポイント
豆腐を混ぜ合わせるときは、ダマにならないようにしっかり豆腐をつぶしましょう。なめらかに仕上がります。
このレシピの生い立ち
カーブスのレシピのアレンジ版
1.
豆腐はキッチンペーパーに包み耐熱皿にのせ、電子レンジ600Wで1分半加熱し水切りする。ツナは汁気を切る
3.
ボウルに卵を溶きほぐし、豆腐とAを入れて泡だて器でよく混ぜる。ツナ、チーズ、ほうれん草を加えてさっと混ぜる。
4.
耐熱皿に③を流し入れ、オーブントースターで15分焼く。仕上げに黒こしょうをふる。
5.
たんぱく食材:絹豆腐、ツナ、卵、チーズ
たんぱく点数:3点
1人分カロリー:約270kcal
1人分塩分:1.4g
https://cookpad.com/recipe/7801778
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