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脂肪燃焼ダイエットスープ(炊飯器調理)
by クック3O6E9O☆
この材料で1鍋923カロリー お茶碗1杯分(約200g)で95カロリー 痩せます!!!!
コツ、ポイント
我が家の炊飯器は5.5合炊きです。 入れすぎは注意。 よく炊飯中に溢れ出します。笑 匂いもついちゃうのでクエン酸で消臭も忘れずに。笑 勿論お鍋でも作れます。
材料
(26cm鍋ひたひた分)
◎玉ねぎ
2個
◎にんじん
1本
◎ピーマン
1袋
◎キャベツ
130g
◎セロリ
1本
トマト缶
1缶
◆しめじ
1袋
◆まいたけ
1袋
◆えのき
1袋
鶏肉(皮無し)
300〜400g
むき海老
100g
★鶏がらスープの素
小さじ2
★コンソメ
10g
★ニンニクチューブ
15〜20g
★塩
1g
★水
300cc
このレシピの生い立ち
痩せたい!でもいっぱい食べたい!!! 鶏肉いっぱいでめちゃうまなので満足感も◎
1.
材料を好きな大きさに切りましょう
2.
鶏肉の皮は剥ぎます
3.
内釜に ◎の野菜→トマト缶→★の調味料→えび、鶏肉→◆のきのこの順で入れていく
4.
うちのはこんな感じになります。 ぱんぱん笑 (蓋が閉まれば良しです)
5.
通常炊飯で出来上がり♡
https://cookpad.com/recipe/7811614
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