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相性◎海老とはんぺんの油揚げ焼き
by ぶんぶんチョッパー
海老のぷりぷり食感とはんぺんの旨みがマッチ! 具材はぶんぶんチョッパーで簡単に♪
コツ、ポイント
・材料を入れてぶんぶんしている時に、具材が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。
材料
(4人分)
■
ぶんぶんチョッパー5S(900ml)使用
■
糖質:1人当り3.3g
■
カロリー:1人当り174kacl
★はんぺん
1枚
★むき海老
100g
★ピザ用チーズ
50g
油揚げ(正方形)
8枚
醤油
小さじ2
このレシピの生い立ち
おつまみはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめです♪ 低糖質でヘルシーな1品。
1.
はんぺんは1cm角に切っておく。
2.
油揚げは油抜きしキッチンペーパーで包み、手で押して開きやすくして上の部分に切り込みを入れて袋状にする。
3.
★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
4.
ふくろじょうにした油揚げに3を詰め、フライパンで焼く。
5.
蓋をして中まで火を通したら、醤油を回し入れて裏返す。
https://cookpad.com/recipe/7815617
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