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ダイエット肉団子
by はづもも
なるべくカロリーが少ないものを日々模索してます。
コツ、ポイント
おからが多すぎて、喉につまる感じ(T.T)。 もうちょっと長芋入れれば良かったかな?
材料
(44個分(1個・約20kcl))
鳥の挽き肉・
450g(675)
長芋(つなぎ)・
30g(20)
しょうが・
少々
おから・
180g(200)
ネギ・
好きなだけ
塩・
少々
このレシピの生い立ち
ダイエットハンバーグを作ろうとしたら、おからが多すぎたので肉団子に変更しました。
1.
材料を混ぜる。
2.
油を敷かず、テフロンのフライパンでこげないようにじっくり焼く。
3.
お好みの味付けで召し上がれ。
4.
今回は「青じそうま塩香味たれ」を大さじ2杯(30kcl)かけました。 かなりパサパサするので家族にはあんかけにします。
https://cookpad.com/recipe/784545
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