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●材料3つだけ☆レンジでヘルシーにら玉●
by なめっこ星人
簡単にすぐ作れるヘルシーにら玉。 忙しい日も追加でもう一品! お弁当のおかずにも使えます。 なめっこ星人のレシピ
コツ、ポイント
ニラは葉のほうが繊維がしっかりしているので、切るときの長さは、茎>葉 を少し意識すると丁度良くなります。 麺つゆの量はお好みで加減してください。 ノンオイルなので、ダイエット中の人にもおすすめです。
材料
(作りやすい分量)
ニラ
1束
卵
2個
濃縮めんつゆ
大さじ1杯程度
このレシピの生い立ち
ニラ玉をおいしく簡単に、そしてヘルシーに食べたくてレシピにしました。 冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもピッタリです。 あればお好みでゴマやごま油を少しかけて食べるのもおすすめ。
1.
ニラを洗って食べやすい長さに切ります
2.
耐熱容器に卵と麺つゆを入れて、かるく溶きます
3.
その上にニラを入れて混ぜます
4.
ラップをして500Wで3分程加熱します (今回はレンジですが、油をしいたフライパンなどで炒めてもOK)
5.
かるく混ぜて、全体的に火が通っていれば完成です
6.
★小さいお子さんが食べる場合は、卵をよく加熱すると安心です 半熟部分が残っているとアレルギー反応が出やすくなるので注意
7.
加熱が足りないときは、混ぜて20秒くらいずつ様子を見ながら再加熱してください
8.
2024.2,15 全体をさらに読みやすく更新しました 今後も気が付いたときに随時更新をしていきます
9.
基本の手作り麺つゆ レシピID:1431169 普段の麺つゆも簡単に手作りできます。 参考までにどうぞ。
10.
その他、話題&殿堂入りレシピの一部を下記へ移動しました ↓ https://note.com/namekotomato
https://cookpad.com/recipe/786940
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