ヘルシー素材たっぷりでカルシウム、鉄分、食物繊維もたっぷり摂れちゃいます★
1.
ねぎ、生姜はみじん切り、ごぼうはささがきに、ちくわは輪切りにする。ひじきは戻す。
2.
ほうれん草は洗ってラップに包み、レンジで1分加熱し、水にさらして水気を絞ってからみじん切りにする。
3.
フライパンに生姜とごま油を入れて火にかけ、ねぎ、ごぼうを炒める。
4.
ちくわ、ひじき、ほうれん草、ごはんを加えて炒める。
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