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妊娠中のランチに❤豆腐とツナのさっぱり丼
by おりんmama
簡単レシピ❤妊娠中…減塩&体重管理中でも安心して食べられます♡ノンオイル&酸味が効いてさっぱりいただけます♡ヘルシー♡
コツ、ポイント
◎薄味&酸味が効いてさっぱりに作ってあります。★の材料はお好みで調整してくださいね♡
材料
(1人分)
絹豆腐
150g
ツナ缶詰(ノンオイル)
1/2缶(40g)
もやし
30g
レタス
1枚
ミニトマト
2個
★ポン酢(味ぽん)
小さじ1
★レモン汁
小さじ2(お好みで調整)
★豆板醤
小さじ1/4(お好みで調整)
ご飯
茶碗軽く1杯分
このレシピの生い立ち
妊娠中、減塩&体重管理のためのランチに作りました♡
1.
もやしを耐熱皿に乗せ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで加熱する(目安:600W×1分30秒)
2.
レタスは食べやすい大きさの千切り、ミニトマトは半分に切ります。ツナは、汁気をきります。
3.
お皿にご飯を盛ります。ご飯の上に、①、②、絹豆腐(スプーンで食べやすい大きさにすくいながら)をのせます。
4.
★をあわせて、③にかけていただきます。
https://cookpad.com/recipe/807584
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