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ダイエットカレーパン!!(*´∇`*)
by ゆっちゃんの料理
1個あたり約101kcal❤発酵時間短縮バージョン笑 これなら1時間あればパンできます❤普通のパンと変わりません❤
コツ、ポイント
普通に作ると時間かかるけど このレシピならかなり短縮できるし、ラク❤
材料
(12個分)
❤パン生地❤
1個あたり【88kcal】
強力粉
200g
小麦粉
50g
水
150cc
砂糖
10g
マーガリン
10g
塩
3g
ドライイースト
3g
❤トッピン具❤
10gあたり【約13kcal】
ダイエットカレー
120g【約130kcal】
卵+水
1個+大さじ1
パセリ
少々
このレシピの生い立ち
痩せるために ダイエットパン生地と ダイエットカレーを合わせた ダイエットカレーパンを作成(*´∇`*) 痩せるぞぉッ!!( ´ ・ д ・ ` ゙ )
1.
マーガリン以外の パン生地の材料を ボールに入れて 混ぜる。
2.
マーガリンをレンジで 20秒くらいチンして 1と合わせ ひとかたまりに なるまで混ぜる。
3.
2にラップをして レンジで 150w~300wで 30秒くらいチンし、 そのまま10分放置 (1次発酵)
4.
生地に指を押し込んで 戻ってこなかったら 1次発酵完了❤
5.
生地を12個に分割し 適当に丸め ラップか濡れ布巾を かけて10分放置♬ (ベンチタイム)
6.
生地のガスを 抜きながら 均等に丸くなるように 伸ばします。
7.
6の真ん中にカレーを 10gのせます。 ※お好みで量を 増やしてもOK❤
8.
両端から包みます。 とじ目を下にして 天板に置きます。
9.
生地にラップをして レンジで 150w~300wで 30秒くらいチンし、 そのまま10分放置 (2次発酵)
10.
卵水をハケで塗り、 パセリをのせます。
11.
170度のオーブンで 13分焼きます。 (ガスオーブン)
12.
焼けたら 網等で冷まして できあがり❤
13.
ダイエットカレーの レシピ❤ レシピID:807401 【303kcal】
14.
ダイエットパン生地を 使って タコスパン❤ レシピID :805658 【93kcal】
https://cookpad.com/recipe/809031
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