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こんにゃく焼肉系ダイエット(*´∇`*)
by ゆっちゃんの料理
1人分約19kcal❤超ヘルシー❤焼肉食べた気分♬おからこんにゃくを使うと、同じカロリー位でもっとお肉っぽくなります❤
コツ、ポイント
炒めるとき油はオイルスプレー等を使用すると カロリーにひびかないので、 オイルスプレーの使用をオススメします(*´∇`*)
材料
(4~人分❤【110kcal】)
❤1人分100gあたり❤→
【19.4kcal】
こんにゃく
【20kcal】1個400g
もやし
【22kcal】1袋200g
焼肉のたれ
【66kcal】大さじ6 レシピID:809505
このレシピの生い立ち
肉食べたい・・・ おからこんにゃく わざわざ買うのめんどいし こんにゃくで我慢しよう… でもうまぁい(*´∇`*)❤
1.
こんにゃくを 肉っぽく切るw 表面に切れ目を 軽く入れると 味が染みて おいしいです❤
2.
1を軽くゆでて こんにゃくの臭みを 取る。 その間に もやしを 水洗いする。
3.
フライパンで こんにゃくを 軽く炒め もやしを入れ 焼肉のたれをかけ 炒める。
4.
お皿に持って できあがり❤
5.
ダイエット用の 焼肉のたれレシピ❤ レシピID:809505 大さじ1あたり 【11kcal】
6.
豚バラの焼肉と 比べると… 約388kcalも カロリーダウン❤ 豚バラ恐るべし…笑
7.
炒め物等の時は オイルスプレーの 代わりに 100円ショップ(ダイソー) 真空スプレー容器で 代用
8.
おからこんにゃくで 焼肉❤ レシピID:813690 1人分 【60kcal】
https://cookpad.com/recipe/809516
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