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シーチキン入りおからと里芋のコロッケ
by としえ
昨日の晩ご飯のおかずです。 ウスターソース+ケッチャップのソースで食べました。マヨネーズ+醤油でも美味しかったかも…。
コツ、ポイント
おからが好きな人はこの分量で良いんですが、芋っぽさが少し足りないかもしれません。もう少し、里芋の割合を多くすれば良かったかなって思いました。 シーチキンは、「オイル切り不要」と書いてあるものを使ったので、そのまま加えました。
材料
(6~8個)
おから
100g
里芋
3個
玉ねぎ
1/6
シーチキン
1缶
スキムミルク
大さじ3
■
小麦粉
■
卵
■
パン粉
■
塩・こしょう
このレシピの生い立ち
最近、おからがマイ・ブーム(もう、死語になってる?)。おからだけで作ろうかと思ったら、里芋が「早く食ってくれ~」と言っているようなので、混ぜてみました。
1.
里芋は皮をむき、適当な大きさに切って茹でる。軟らかくなったら、ザルにあけ、よく水気をきってボールに移し、マッシャーなどでつぶす。
2.
玉ねぎはみじん切りにして炒める。(里芋を茹でている間にやっちゃおう)
3.
「1」の里芋に「2」の玉ねぎ、おから(空いりせず)、シーチキン、スキムミルク(入れなくてもいいです。カルシウム不足解消のため加えたの)を加え、混ぜます。(最初、熱かったら箸などで混ぜ、後から手でグチャグチャと混ぜてください。) 塩・コショウを加え混ぜま
4.
具を6~8等分して、形を整える。(自分の揚げやすい大きさや形にどうぞ)
5.
薄力粉、卵、パン粉の順に衣を付け、180度の油で揚げる。美味しそうな色になったら出来上がり。 (衣を付けるとき、具が十分冷えてから付けた方が、上手く上がると聞いた事があります)
https://cookpad.com/recipe/81138
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