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レンジで簡単 ヘルシー おからツナサラダ
by 万歳食いしん坊
マヨネーズを使わないヘルシーなおからサラダ。レンジで加熱、ワンボウルの混ぜるだけの簡単サラダです(9・12・4写真変更)
コツ、ポイント
玉ねぎは水にさらさず、少し辛みを残しました。 おからの水分によって、ヨーグルトの量を調節してください。 ツナ缶の油分とヨーグルトで マヨネーズを使わなくてもおいしくいただけます。
材料
おから
150g
ツナ缶
1缶
玉ねぎ
1/4個
ヨーグルト
大さじ3-4
塩
小さじ1/2
粗びきこしょう
適量
パセリ
お好みで
このレシピの生い立ち
マヨネーズを使わずに、おからのサラダをつくりました。玉ねぎの辛さがアクセントです。
1.
ボウルにおからを入れ、レンジで1-2分加熱する。 玉ねぎはみじん切りにする。
2.
材料を全て混ぜ合わせる。
3.
器にもってできあがり。 お好みでパセリを。
https://cookpad.com/recipe/814573
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