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旦那さん弁当♪ 5月21日
by うさぎぴょん♪
最近始めた食べ合わせダイエット! 生野菜をつけることで~なんだか効果出てきたらしい♪ これからも頑張ろう!
コツ、ポイント
毎日のご飯のときにあ弁当用を冷凍保存しておくと便利♪
材料
(1人前)
■
☆型ハム&チーズ
ハム&チーズ
適量
ケチャップ
ちょっと
■
チーズオムレツ
スライスチーズ
1/2枚
卵
1個
塩コショウ
少々
■
肉巻き
豚薄切り肉
1枚
にんじん&いんげん
15センチの棒状2本づつ
塩コショウ
少々
■
揚げギョウザ
餃子
2個
■
焼き茄子
茄子
1/3本分
鰹節・だし醤油
適量
■
インゲンと人参の胡麻和え
いんげん&にんじん
適量
ゴマドレシング
少々
ごはん
適量
■
サラダ
レタス&トマト&ドレッシング
適量
このレシピの生い立ち
ゆる~く節約&メタボ対策弁当。 外食が多い旦那さんへ(*^_^*)
1.
ごはんを冷ます。 ハムとチーズを☆型に抜いて、ハムを軽く焼く。 チーズオムレツを焼く。
2.
肉巻きと餃子と焼き茄子とインゲンの胡麻和えは、暇な時に作って冷凍していたもの。
3.
肉巻きに塩コショウをして焼く。 ぎょうざはあげる。
4.
焼き茄子とインゲンの胡麻和えは、凍ったままだし醤油やゴマドレをかけて保冷材代わりに。
5.
全部の材料の粗熱が取れたら弁当箱に詰めます。 下ごしらえさえしていれば時間もかからずできちゃいます。
https://cookpad.com/recipe/814708
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