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ヘルシー☆おからサラダ
by モモとら
いろんな作り方を試し、やっとこのレシピに♪きゅうりの歯応えが○腹持ちがよく、妊娠中やダイエットにおススメ☆
コツ、ポイント
おからを加熱することで味がしみやすくなります。 しっとりが好きな方は、牛乳&マヨ増量で! 野菜もお好きなものを混ぜてみて下さい♪
材料
(4)
生おから
約150g
ツナ缶
1/2缶
きゅうり
1本
人参
1/2本
冷凍コーン
大さじ2
牛乳
大さじ2
マヨネーズ
大さじ2
塩こしょう
適量
このレシピの生い立ち
体重増加が気になる妊娠中に、おからレシピをいろいろ試してみました〜♪
1.
人参ときゅうりは、薄いいちょう切りにする。 人参とコーンをゆでて冷ましておく。
2.
生おからを皿に広げ、レンジ500Wで2分加熱。あら熱をとる。
3.
油をきったツナ缶、牛乳、マヨネーズ、塩こしょうをボールで混ぜる。 そこに1を足し、混ぜる。
4.
おからに3を足し、まぜまぜ♪ 皿に盛り、好みでマヨネーズをかけて召し上がって下さい。
https://cookpad.com/recipe/815049
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