一人分が240キロカロリーぐらいです。
低脂肪牛乳を使うと230キロカロリーくらいかなぁ…
コツ、ポイント
南瓜の皮をむくときは、1/8に切って、まな板にねかせてやると楽です。
1.
南瓜は皮をむき、一口大の大きさにして、分量のコンソメスープで軟らかくなるまで煮ます。
2.
1が良く冷めたら、牛乳を加えてミキサーします。
4.
カロリーを気にしないなら、珈琲ミルク(リキッド)を好みで加えてね。ちなみに小匙一杯が13キロカロリー。
https://cookpad.com/recipe/8385
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