ささみを使ってカロリーダウン。電子レンジだけで作るので、油も使わず、かなりカロリーは少ないと思います
3.
②で開いたささみに大葉、梅干の順で乗せ、しっかり巻く
4.
全部巻いたら、耐熱皿にのせ、酒をふる。耐熱皿に、ラップか、レンジ用のふたをして、レンジ強で約7分くらい加熱する。途中でひっくり返すと、よりよく火が通るけれども、端っこが離れて、ささ身が開く可能性もありますが、味には変わりなし♪です。
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