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新着レシピ
おかひじきのニンニク醤油炒め
おかひじきはゆがく人が多いですが、炒め物にピッタリ！
これをパスタの具にしたり、ペペ
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材料：
おかひじき、ニンニク(生でも乾燥でも)、肉(豚肉やソーセージ、ベーコン等)、きのこ(
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さっぱり！ポン酢の生姜焼き
さっぱり味の生姜焼き。
いくらでも食べられる味です。
袋で下味をつけて炒めるだけの簡
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材料：
豚肉、玉ねぎ、人参、ごま油、酒、醤油、しょうがチューブ、片栗粉、☆醤油、☆はちみつ、
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鶏肉と野菜のトマト煮 市販のソースで簡単
市販のソースを使ってアレンジしたトマトの煮込みです(=^_^=) ♪♪
材料：
鶏肉、にんにく、オリーブオイル、新玉ねぎ、しめじ、ピーマン、水、カゴメ鶏肉のトマト煮
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サクサク柔らか☆ささみフライ
[1食約623kcal/タンパク質67g/脂質32g/炭水化物16.8g]比較的低カ
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材料：
ささみ、塩コショウ、☆小麦粉、☆卵、☆マヨネーズ、☆牛乳、パン粉、サラダ油
