طبق فيليه السلمون ونودلز الكيتو بالسبانخ
#كيتو
#وصفات_كيتو
#أطباق_2020
#وجبات_كيتو
#نودلز _كيتو
نودلز_بالسبانخ
من المعروف أنا أغلب الحميات لاتحتوي على النشويات أو تحتوي عليها بكمية صغيرة جداً
ويوجد لحسن الحظ بعض أنواع المعكرونة والأرز والنودلز مصنوعة من أعشاب معينة وليست تحتوي على القمح وسعراتها ضئيلة جداً وهنا سوف أضع نوع النودلز المستخدم في الملاحظة أسفل الوصفة
المكوّنات
-
أرباع شرائح سلمون فيليه
-
1/4 كيلو سبانخ طازج
-
3 ملاعق طعام زيت زيتون
-
قطعتين زبدة لتقلية الفيليه
-
ملعقة عام هريسة
-
3 سنون ثوم مفرومة
-
حبة طماطم
-
ملعقة طعام معجون البيستو
-
عبوة نودلز القليلة النشويات ولحمية الكيتو
-
ملح
-
فلفل أسود
الخطوات
-
1
نضع الزبدة في مقلاة كبيرة وعندما تسخن نضيف فيليه السلمون ونضيف الملح والفلفل الأسود ونقلب السلمون على الجهتين
-
2
نضيف السبانخ لجانب السلمون في المقلاة حتى تنضج وتأخذ من نكهة السلمون
-
3
نضع زيت الزيتون في مقلاة ونضيف الثوم المفروم وبعدها نضيف الطماطم بعد فرمها ونضيف الهريسة ومعجون البيستو وبعدها نضيف السبانخ المطبوخة لجانب السلمون ونضيف الملح والفلفل الأسود وبعدها تصبح الصلصة جاهزة
-
4
نسلق النودلز بعد غسلها جيداً لتغير طعم التخزين وبعدها نصفيها ونعاود غسلها ونضيفها على الصلصة ونحزك الخليط
-
5
نرتب الطبق بوضع فيليه السلمون والنودلز بالسبانخ وألف صحة وهنا
-
6
ملاحظة :هذا نوع النودلز المستعمل
من تفاعل بإيموجي
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفة من
التعليقات (14)