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あじのムニエル☆ベーコン添え
フライパン1つで簡単調理☆
ベーコンと鯵を順にソテーし、ベーコンの旨みをたっぷり味わ
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材料：
鯵（刺身用ブロック）、ブロックベーコン、小麦粉、塩胡椒、オリーブオイル
あじのソテー～ヨーグルトカレーソース～
【1人あたりの栄養価】エネルギー:178kcal たんぱく質:16g 脂質:7.0g
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材料：
あじ、こしょう、小麦粉、★プレーンヨーグルト、★カレー粉、★すりおろし生姜、★ケチャ
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鯵ソテー〜スパイシーオーロラソース〜
シンプルな鯵のソテーをスパイス香るオーロラソースで
クミンシードが良い働きをしてくれ
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材料：
鯵、塩、ブラックペッパー、小麦粉、マヨネーズ、ケチャップ、ガラムマサラ、クミンシード
あじのソテー＊丸ごとトマトソース＊うま塩
あじとトマトがこんなに合うなんて！初夏を感じる爽やかなソースが食欲をそそります！
材料：
あじの切り身、小麦粉、おろしにんにく、マジックソルト、レモン汁、トマト、☆ケチャップ
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あじのソテー青じそソース
材料：
あじ、塩、こしょう、トマト、きゅうり、青じそのみじん切り、みょうがのみじん切り、白い
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調理時間
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「あじ ソテー」の献立
新生姜と豚肉の炊き込みご飯と鯵のソテー
(6品)
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夏バテにも♪新生姜と豚…
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あじのソテー＊カレ…
他4品
鯵の塩焼きとシュウマイ野菜あんかけ
(4品)
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蓮根の青海苔バターソテー
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トマトをすり胡麻と…
他2品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：さかなクン
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
