レシピを書く
鶏肉のあっさり♪豆乳チーズクリーム煮
こんがりパリッとソテーした鶏肉を豆乳チーズで煮込んださっぱり味のクリーム煮♪フライパ
...
材料：
鶏もも肉、ブロッコリー、レモン、バジルの葉（お好みで）、サラダ油、生クリーム（あれば
...
きのこのあっさり煮
秋が旬のきのこをたっぷり使ったあっさり煮です。味の濃い主菜のつけあわせにぴったり。（
...
材料：
えのきたけ、しいたけ、まいたけ、れんこん、さやえんどう、かつおだし、醤油、みりん、酒
みそ汁に飽きたら！根菜ときのこのおすまし
味が濃いメイン料理の時はあっさりおすましで♪
おだしの味で心がほっとします(^^)
材料：
人参、大根、玉ねぎ、しいたけ、まいたけ、顆粒だし、白だし、刻みネギ、水
レンジで簡単 あっさりおろしポン酢蒸し鶏
酔ってる時でも安全安心！火を使わずレンジでチン！簡単に出来る1品おつまみ！もちろん食
...
材料：
鶏肉(今回は鶏もも)、玉ねぎ、酒、塩、大根、ポン酢、しょうが
メイン料理に寄り添う♪あっさり和風パスタ
スーパーとご家庭にある調味料で♪濃い味のメインに合うあっさり和風パスタ♪
材料：
パスタ、ベーコン、ほうれん草、しめじ、海老、塩、胡椒、オイルソース、オイルソース、し
...
レシピを絞り込む
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「あっさり メイン」の献立
あっさり味噌マーボー豆腐で晩ごはん
(6品)
-
和風です！あっさり味噌…
-
とろふわ食感♪葱と…
他4品
蒸し蒸し水曜日はあっさり海鮮丼♪
(10品)
-
お安いけれども豪華に見…
-
刺身の盛り方☆夏の…
他8品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：武蔵 裕子
