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イカぽっぽ秋弁当★ 札幌お土産 詰め方
札幌のお土産を（いかめし・いくら）頂き、作り置きと詰めました。詰め方、女子中学生、秋
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材料：
イカポッポ、おかかちりめん玄米ご飯、きゅうりいくら、かぼちゃ煮物、大豆ひじき煮、レタ
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ヤリいかめし
もっちりぷりっと小 いか 飯。お弁当にもつまみにも、冷凍保存にも！好きな時にさっと使
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材料：
やりイカ、炊込み飯、片栗粉、★しょう油(or昆つゆ)、★砂糖、小ねぎ、大葉、七味、柚
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158、イカめしとカニカマ卵焼き弁当♡
数年ぶりの市販のイカ飯。卵焼きに割いたカニカマをトッピングして♡
材料：
イカ飯、卵、カニカマ、炭酸水、だしの素、鶏もも肉、醤油、味醂、酒、砂糖、ブロッコリー
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お弁当に★冷凍チャ－ハンで簡単イカめし
簡単に作る洋風いかめし★詳しくはブログに→http://sea-side-cafe.
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材料：
小さいするめいか、冷凍チャ－ハン（ピラフ）、料理酒又は白ワイン、塩こしょう
北海道★【いかめし】
森駅名物いかめしに勝るとも劣らない！
プリっとふっくら柔らか美味しい､いかめし☆
大
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材料：
するめいか、もち米、昆布だし汁（工程7参照）、醤油、日本酒、本みりん、三温糖（砂糖）
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残りカレーでスパイシーいかめし
たくさん作って残ってしまったカレー。ごはんと混ぜてイカにつめれば、お弁当の１品に早代
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材料：
ごはん、スルメイカ、醤油、サラダ油、Ｓ＆Ｂハーフカレー、じゃが芋、たまねぎ、にんじん
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つくれぽ数
- 10人以上
- 100人以上
- 1000人以上
調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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