のレシピ

254品

簡単レシピ。いわしつみれの餃子

by 小田原山上蒲鉾店
餃子の具材はなんと青魚のいわしです! お魚なので、ヘルシーでカルシウム満点。そこにお ...
材料: 山上蒲鉾店のいわしつみれ、餃子の皮、キャベツ、にら、★おろし生姜、★おろしにんにく、 ...

いわしの豆腐ロール

by おとうふタイシ
鰯を使ったヘルシーなオードブル!このレシピは、タイシレシピコンテストの応募メニューで ...
材料: いわし(開いたもの)、木綿豆腐、リンゴ、マスタード、粗引き黒胡椒、塩、粉チーズ

夕食♪美味♪塩麹イワシで煮魚~玉ねぎ添え

by 白雲堂
★ゼロ活力なべ使用★ 塩麹マジックで美味しくヘルシーな1品です。
材料: イワシ(頭無し、内臓処理済)、塩麹(ID : 4275098)、◎新玉ねぎ(薄切り) ...

簡単!ヘルシー★いわしのおからフライ

by だしやのパート
あたただしで味付けしたら、おからをまぶして揚げるだけ
材料: いわし、小麦粉(薄力粉)、水、おから(生)、あたただし、油

ヘルシー!キャベツといわしの梅えごま和え

by だんどり亭
キャベツもいわしも梅もえごま油もからだに良いものばかり♪
材料: キャベツ、いわし缶(味噌)、梅干し、えごま油

鰯のメダル焼

by kameのおさんぽ
低価格で低カロリーなのに栄養満点!扱いやすい鰯を使っておつまみにもお弁当にも◎
材料: 鰯、プチトマト、爪楊枝、塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、とろけるチーズ、パセリ

イワシのかつお衣ヘルシーフライ

by aorepi
小麦粉、卵、パン粉使わず、鰹節でヘルシーに和風に仕上げた魚フライになりました!
材料: イワシ、牛乳(イワシの臭み取り)、鰹節、塩コショウ、オリーブオイル、タルタルソース

イワシのパン粉オーブン焼き

by Pachino
白ワインに合います。簡単!美味しい!ヘルシー!
材料: いわし、パセリ、パン粉、ぷちトマト、オリーブオイル、ハーブソルト、アーモンド、レモン

簡単♪ぽかぽか鰯ミンチでつみれ鍋

by Bi★
寒い日に、風邪の時に…椀ものとしてもお鍋でも♪身体ぽかぽか鰯のヘルシーつみれ♪
材料: 鰯ミンチ、白菜などのお好きなお野菜、麺つゆorだし汁

簡単!ヘルシー餃子

by UCO☆UCO
超簡単、超ヘルシー!包まない餃子です。
材料: いわしつみれ(スーパーで売ってます)、ミックスビーンズ(220g) 大豆でも可、玉 ...