のレシピ

256品

イワシの簡単フライ♪

by 野菜が主
フライは少量の油で簡単ヘルシーに。
材料: イワシの開き、塩胡椒、小麦粉、溶き卵、パン粉、油

【マービー】ヘルシー いわしの梅煮

by H+B
煮ても焼いても美味しいいわし。梅干しの酸味と、マービーのまろやかな甘味がよく合います ...
材料: いわし、梅干、濃口しょうゆ、マービー(粉末)、だし汁

【マービー】ヘルシー いわしのかば焼き丼

by H+B
安価で扱いやすく、オイシイいわしは貴重な栄養源。 ツヤのある、いわしのかば焼きをまる ...
材料: ごはん、いわし、[A]マービー(粉末)、[A]濃口しょうゆ、木の芽、[たれ]マービー ...

ふんわりしっとり!基本のイワシフライ!

by sa10ri工房
人気検索トップ10入り!オリーブオイルで揚げ焼きにするのでヘルシー!フライパンででき ...
材料: イワシ、塩・ブラックペッパー、小麦粉、卵、パン粉、粉チーズ、パセリ、オリーブオイル

簡単ヘルシー♪イワシの蒲焼き風

by HARY☆
甘辛でごはんがすすみます! 新鮮な旬のお魚でぜひ。
材料: いわし、しょうゆ、みりん、片栗粉

イワシの卵とじ丼

by ミシャコ
ヘルシーなお魚丼ぶりです。 山椒、七味唐辛子がよく合います♪
材料: イワシの開き、卵、玉葱、■つゆの素、■酒、■七味唐辛子、白米、オリーブオイル、■山椒

真鰯のベジボウル

by みるくヌードル
お魚と野菜が摂れてヘルシー
材料: 真鰯、ごはん、ベビーリーフ、パプリカ、大根、きゅうり、キューピードレッシング

イワシのフライ カレー風味

by ゆりちょこ☆
カレー風味で食欲そそる1品♡揚げ焼きなのでカロリーが気になる方にもオススメです♡
材料: イワシ、水、酒、片栗粉、★水、★卵、★小麦粉、★カレー粉、油

節分に☆いわしの磯辺つくね焼き

by yuᗩ
魚嫌いの子も喜ぶお魚料理♪ ヘルシーなのに栄養満点! DHAやEPA、カルシウムや鉄 ...
材料: 真いわし、長ねぎ、おろししょうが(チューブでもok)、大葉、☆酒、☆醤油、☆味噌、☆ ...

叩いたいわしはおからとゴボウでビシッ

by だしやのパート
まな板いらずで、いわしを、開いて、叩いて丸めて焼きます。おからも入ってヘルシーです。 ...
材料: いわし、おから(生)、ごぼう(付け合わせもいれて)、生姜、人参(付け合わせ)、あたた ...