のレシピ

252品

夕食♪美味♪塩麹イワシで煮魚~玉ねぎ添え

by 白雲堂
★ゼロ活力なべ使用★ 塩麹マジックで美味しくヘルシーな1品です。
材料: イワシ(頭無し、内臓処理済)、塩麹(ID : 4275098)、◎新玉ねぎ(薄切り) ...

簡単!ヘルシー★いわしのおからフライ

by だしやのパート
あたただしで味付けしたら、おからをまぶして揚げるだけ
材料: いわし、小麦粉(薄力粉)、水、おから(生)、あたただし、油

鰯のメダル焼

by kameのおさんぽ
低価格で低カロリーなのに栄養満点!扱いやすい鰯を使っておつまみにもお弁当にも◎
材料: 鰯、プチトマト、爪楊枝、塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、とろけるチーズ、パセリ

ヘルシー!キャベツといわしの梅えごま和え

by だんどり亭
キャベツもいわしも梅もえごま油もからだに良いものばかり♪
材料: キャベツ、いわし缶(味噌)、梅干し、えごま油

イワシのパン粉オーブン焼き

by Pachino
白ワインに合います。簡単!美味しい!ヘルシー!
材料: いわし、パセリ、パン粉、ぷちトマト、オリーブオイル、ハーブソルト、アーモンド、レモン

簡単♪ぽかぽか鰯ミンチでつみれ鍋

by Bi★
寒い日に、風邪の時に…椀ものとしてもお鍋でも♪身体ぽかぽか鰯のヘルシーつみれ♪
材料: 鰯ミンチ、白菜などのお好きなお野菜、麺つゆorだし汁

イワシのかつお衣ヘルシーフライ

by aorepi
小麦粉、卵、パン粉使わず、鰹節でヘルシーに和風に仕上げた魚フライになりました!
材料: イワシ、牛乳(イワシの臭み取り)、鰹節、塩コショウ、オリーブオイル、タルタルソース

簡単!ヘルシー餃子

by UCO☆UCO
超簡単、超ヘルシー!包まない餃子です。
材料: いわしつみれ(スーパーで売ってます)、ミックスビーンズ(220g) 大豆でも可、玉 ...

お魚を使ったヘルシー油淋鶏風

by 山田水産株式会社
料理研究家 河瀬璃菜監修。温めるだけで簡単、美味しい。山田水産のいわしフライを使った ...
材料: いわしフライ、フリルレタス、トマト、白ネギ(みじん切り)、ごま油、しょうゆ、酢、砂糖 ...

きび酢ドレ使用!イワシのかば焼き梅風味

by 奄美自然食本舗
ほんのり梅風味の上品な味わいのかば焼きです。DHAもたっぷりで、とてもヘルシーなメイ ...
材料: 万能きび酢ドレッシング(奄美自然食本舗)、イワシ、梅、薄力粉、塩コショウ、サラダ油