のレシピ

252品

イワシのヘルシーボリュームおかず

by クックUGF2IN☆
ワカメのシャキシャキ感と筍の食感で満足度満点なおかず。
材料: イワシ、ワカメ、筍、塩、胡椒、ごま油、パン粉、粉チーズ、パセリ

イワシの梅酢煮

by ミセス☆あーっ☆
イワシの定番料理に、酢と梅でさっぱり感を醸し出し、とってもヘルシーな一品ですね☆
材料: イワシ、生姜、出汁、梅、砂糖、酢、みりん

簡単☆鰯(いわし)の蒲焼き ヘルシー

by gotochin21
ご飯に合います!
材料: 鰯、片栗粉、醤油、酒、水、みりん、砂糖

いわしのたたき身deヘルシー和風カレー丼

by ルナ7
コーンの甘さで、子供にも食べやすく☆冷凍庫にある食材を使って簡単に!
材料: いわしのたたき身(冷凍)、玉ねぎ、ミックスベジタブル、もやし(冷凍)、ささがきごぼう ...

イワシの梅バジル焼き

by taro12345
グリルを使って焼くので、余分な脂が落ち、ヘルシーに仕上がります。
材料: イワシ、梅干し、バジル、酒、酒、塩

簡単ヘルシー!イワシの 豆腐ハンバーグ♪

by 331ミミイ
いわしと豆腐で、ヘルシーなハンバーグです! 生姜入りですっきり、健康的な和食の一品で ...
材料: イワシ、木綿豆腐、玉ねぎ、生姜すりおろし、片栗粉、だしの素、胡椒、サラダ油(焼き用) ...

イワシの簡単フライ♪

by 野菜が主
フライは少量の油で簡単ヘルシーに。
材料: イワシの開き、塩胡椒、小麦粉、溶き卵、パン粉、油

ふんわりしっとり!基本のイワシフライ!

by sa10ri工房
人気検索トップ10入り!オリーブオイルで揚げ焼きにするのでヘルシー!フライパンででき ...
材料: イワシ、塩・ブラックペッパー、小麦粉、卵、パン粉、粉チーズ、パセリ、オリーブオイル

【マービー】ヘルシー いわしの梅煮

by H+B
煮ても焼いても美味しいいわし。梅干しの酸味と、マービーのまろやかな甘味がよく合います ...
材料: いわし、梅干、濃口しょうゆ、マービー(粉末)、だし汁

【マービー】ヘルシー いわしのかば焼き丼

by H+B
安価で扱いやすく、オイシイいわしは貴重な栄養源。 ツヤのある、いわしのかば焼きをまる ...
材料: ごはん、いわし、[A]マービー(粉末)、[A]濃口しょうゆ、木の芽、[たれ]マービー ...