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イタリアン風♡イワシのあっさりトマト煮
いわしが古くても、煮付けに飽きても、洋食が好きなお子さんでも美味しく食べれます。トマ
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材料：
いわし、小麦粉、オリーブオイル、★トマト缶、★ハーブ(バジル、オレガノ、タイムなど)
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洋風！イワシのポテトロールパン粉焼き
イワシにマッシュしたジャガイモとハーブを包みトマトペースト、パン粉とチーズをかけて焼
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材料：
イワシ(開いたもの)、ジャガイモ、塩(茹でる用)、水、マヨネーズ、粒マスタード、バジ
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簡単☆イワシのハーブパン粉焼き
和食になりがちなイワシを、華やかな洋食に。ハーブやにんにく、トマトソースで濃厚なお味
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材料：
イワシ(骨と頭を取ったもの)、トマト缶、パン粉、にんにくのみじん切り、パセリのみじん
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
