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イワシ蒲焼き缶詰とゴーヤのイタリアン風
イワシ蒲焼き缶詰、ゴーヤ。どちらも使い道に困っていませんか。
材料：
イワシ蒲焼き缶詰、ゴーヤ、トマト、たまご、ハーブ入りオリーブオイル、ニンニク、マヨネ
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いわしのカレー風味蒲焼き
【ヘルシーコープレシピ】食欲をそそるカレー風味の味付けでお子さんもパクパク！（管理栄
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材料：
CO・OP十勝豚丼のたれ、いわし〔手開きにする〕、片栗粉、カレー粉、オリーブ油、付け
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いわし蒲焼き缶の丸ごとマリネ★
☆かば焼きの甘いタレを使って旬の野菜と一緒にマリネにしました☆わさびをたっぷり入れて
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材料：
いわし蒲焼き缶、きゅうり、トマト、こんぶだしつゆの素（3倍濃縮）、いわし蒲焼き缶のタ
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いわしのかば焼き
材料：
いわし、小麦粉、サラダ油、 しょうゆ、 みりん、 水、木の芽、粉ざんしょう
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
殿堂入りレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
