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三度豆とシーチキンのサラダ
三度豆を酸味の優しいモルトビネガーと粒マスタードのドレッシングで和えます。
材料：
三度豆、シーチキン、モルトビネガー、塩、ホワイトペッパー、粒マスタード、キューピーの
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具はお好みで！春雨サラダ
国籍問わずみんなが美味しいって言ってくれる春雨サラダです。作り置きにできるので持ち寄
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材料：
春雨、薄切りハム、玉ねぎ、きゅうり、インゲン、にんじん、トマト、酢、醤油、鶏がらスー
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インゲンローストガーリックトマトのサラダ
トースターでインゲンガーリックオリーブオイルをローストしてトマトにかけて頂きます。フ
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材料：
トマト、ニンニク、インゲン、塩コショウ、オリーブオイル、クッキングシート
作り置き♪具沢山のお豆とひじきの煮物
毎日のお弁当の用意，大変ですよね．ひじきの煮物は大量に作っておくと便利だし，お箸で少
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材料：
鶏ムネ肉（皮なし）、◎塩、◎料理酒、ひじき（生）、大豆水煮、サラダ豆（冷凍）、竹輪、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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