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無塩＆低GI！カリフラワーそばの実サラダ
無塩であることを忘れるくらいおいしいサラダ、一人分のランチに、ディナーに
材料：
カリフラワー、いんげん豆、レーズン、蒸したそばのみ、プチトマト（色とりどり）、ベビー
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ニース風サラダ
オリーブ 、ゆで卵、トマト、じゃがいも…具沢山のおかずサラダ！アンチョビドレッシング
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材料：
サラダ菜、トマト、ツナ缶、ゆで卵、さやいんげん、じゃがいも(小なら)、オリーブ、アン
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お弁当に❁カラフルかわいいビーンズサラダ
植物性のたんぱく質は、お豆からとるのもおすすめ！ツナが入ってお子さまにも食べやすく、
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材料：
レッドキドニー、ひよこ豆、さやいんげん、ツナ缶、パプリカ、塩コショウ、りんご酢、オリ
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いんげんとアンチョビのサラダ
材料：
いんげん、紫玉ねぎ、アンチョビフィレ、オリーブ油、にんにくのみじん切り、塩こしょう
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：細川モモ×ROSH
監修：エノテカ
