のレシピ

172品

ダイエット・減量飯沼ごはん

by mizuki★ka
低カロリーで栄養満点!
材料: 米、もち麦、ささみ、わかめ、ごま、えのき、昆布、ダシダスティック、↑鶏ガラの素や白だ ...

【ダイエット】糸こんとえのき茸の含め煮

by まちゃみ♪ママ
ダイエット時のごはんに!作り置きしておくと、便利!
材料: 糸こんにゃく、えのき茸、☆白だし、☆水、☆砂糖、薄揚げ

簡単♪えのきで肉巻きステーキ 薬味ソース

by Mayuyun9
簡単♪ えのきでボリューム肉巻きステーキ。 たっぷり食べてもカロリーオフ!! ご飯の ...
材料: 牛肉薄切り、えのき、油(焼き用)、塩、こしょう、生姜、ねぎ、みょうが、酒、しょうゆ、 ...

粒こんにゃくとエノキのダイエット雑炊♪

by mimianko
粒こんにゃくがご飯の代わり!沢山食べてもカロリーほぼ無し!満足感間違いなしです!
材料: 粒こんにゃく、えのき、☆鶏ガラスープの素、☆しょうゆ、☆塩、ねぎ(細切り)

ダイエットに冷凍エノキ・舞茸のおじや風

by ラターシュ
いつもどうりの自己満足レシピwww
材料: エノキ、舞茸、溶き卵、薬味ネギ、白炒りごま、刻み海苔、出し汁、料理用清酒、薄口醤油、 ...

作り置き タコスミート ダイエットver

by クックまぁた☆
1食1/10で148calたんぱく質は19.5g お米をもち麦入りにするか、サラダに ...
材料: 鶏むね肉(皮なし)、エリンギ、しめじ、舞茸、えのき、小松菜、玉ねぎ、人参、●料理酒、 ...

お米なし!低糖質えのき米のにんにく炒飯

by CookChaso
NO炭水化物!ダイエットの味方、豆腐とえのきでお米を再現した高タンパクなにんにく炒飯 ...
材料: えのき、長ネギ、卵、豆腐3連パック(小)、ゴマ油、にんにく炒飯の素

【ダイエット飯】きのことささみの炒め物

by Mie✩
ダイエット中のご飯に是非!!
材料: 鶏のささみ、ぶなしめじ、えのき茸、刻み小ネギ

ダイエット!納豆味噌汁茶漬け

by アイリッシュショコラ
ご飯の量は減らせ、納豆と味噌のW発酵食品でダイエット!簡単時短に余り味噌汁や冷蔵庫野 ...
材料: 納豆、付属の納豆のタレ、ちょっと濃いめの味噌汁、えのき、しめじ、舞茸、椎茸、なめこな ...

糖質0g麺でダイエットご飯♪

by なるママ☆
1日1食これにするだけでみるみる減る! 半年で10㎏痩せた私の秘密のレシピ♪
材料: 糖質0g麺 丸麺、卵白、全卵、青ネギ、鰹節、胸肉、えのき(お好きなきのこ類)、水、麺 ...
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