のレシピ

59品

簡単 ツナおからコロッケ

by まめあ☆
糖質制限! 簡単美味しい〜( ᵕᴗᵕ )
材料: ツナ缶、生おから、玉子、ダシダ、鶏ガラなど、塩コショウ

揚げない!ツナ缶のおからコロッケ

by りえごん@和歌山
おからが入ることで、カサ増し&栄養価アップ!揚げないので、後片付けも楽チンです♪
材料: じゃがいも、おから、人参、玉ねぎ、ツナ缶、卵、片栗粉、粉チーズ、塩こしょう、マヨネー ...

揚げないコロッケ、ツナ&おから

by タネを蒔こう!
小麦粉付けたり、卵絡ませたりの手間なしで簡単。おから、豆乳も入れてヘルシーに。 カリ ...
材料: じゃがいも、人参、グリンピース、ツナ缶(小)、おから(生)、玉ねぎみじん切り、スライ ...

おからとツナのころころコロッケ

by はるおっお
糖質制限中にオススメ。ケチャップやマヨネーズをかけて食べるとおいしいです。
材料: おからパウダー、ツナ缶(大)、牛乳、卵、玉ねぎ、片栗粉、塩コショウ

揚げない☆おからで簡単コロッケ

by むぎっこ♪♪
油で揚げない、じゃがいももパン粉も使わないヘルシーなコロッケ風です♪
材料: 油揚げ、玉ねぎ、◎おから、◎ツナ缶(今回は水煮使用)、◎片栗粉、◎マヨネーズ、◎豆乳 ...

おからコロッケ

by まゆまゆまみい
ヘルシーメニュー。揚げ物は食べたいけどカロリーが気になる方や、大豆製品を摂りたい方に ...
材料: おから、マヨネーズ、片栗粉、ツナ缶、パン粉、水溶き小麦粉、塩コショウ

カルシウムの吸収にオカラコロッケ

by Akuyuyu63
沢山作って残ってしまったオカラをコロッケにアレンジ これなら小さな子供もパクパク食べ ...
材料: おからの煮物、じゃがいも、シーチキン、揚げ油(菜種油)、パン粉、卵、小麦粉

おからとツナノンフライコロッケ(卵不要)

by しのしのレインボー
手間いらずでめちゃ簡単! 味も二つできちゃいます! かなり大きいので、小さくすれば三 ...
材料: おから、ツナ、玉ねぎ みじん切り、にんじん 千切り、キャベツ 千切り、麺つゆ、塩、コ ...

ホクホククリーミィおからコロッケ♫ロカボ

by ★MahaLua★
糖質制限&食費とカロリーのセーブもできて、腹持ちもよいおからが苦手な人も食べられるコ ...
材料: ★生おから、★豆腐、★大豆粉(片栗粉でもOK)、★おろしにんにく、★マヨネーズ、★コ ...

ヘルシーな、コロコロおからコロッケ。

by suzukof
おからと、葱、長芋、ツナ缶で簡単に作れます 味付けは和風なめんつゆで付けですが、ソー ...
材料: おから、葱、長芋、ツナ缶、めんつゆ、かつ揚げ粉、水、パン粉、揚げ油
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