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鶏肉不要&揚げ焼き♡おからナゲット♡
糖質オフでヘルシーなおからナゲットを、美味しさ重視で作りたくて。冷めてもパサつかない
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材料：
玉ねぎ、おから、卵、ツナ、絹豆腐、鶏がらスープの素、パン粉、片栗粉、マヨネーズ
$生おからのナゲット風$
おつまみやご飯のおかずにもピッタリv(^.^)v
「生おからのナゲット風」q(^-^
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材料：
生おから、卵、マヨネーズ・片栗粉、コンソメ、塩こしょう、あらびき粒マスタード
生おからでチキンナゲット
ダイエッターのおうちに大抵あるものでできちゃう生おからのずっしりおからナゲット
材料：
鶏の胸肉、生おから、マヨネーズ、和風粉末だし、塩、ブラックペッパー、卵、豆乳、お好み
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【ECO飯で環境保護】おからナゲット編
とっても簡単でヘルシーなおかずです！味はあっさりしていて胡椒が良いアクセントになって
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材料：
おから(生)、絹ごし豆腐、マヨネーズ、片栗粉、塩胡椒、サラダ油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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