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長ネギ、パン粉、卵、鯵ミンチ、おから、塩、オリーブ油、バター市販の鯵などのお魚ミンチと、おからを使うハンバーグです。 おからは、たっぷりと一袋使 ...
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おから、鯖缶(水煮)、マヨネーズ、牛乳、塩コショウ、あれば、マッシュポテトフレーク適当に、混ぜたりしてパッて作れる健康に良さげなおかず!和風か洋風かは分からへん
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玉ねぎ、人参、生しいたけ、長ネギ、さば水煮缶、おから、溶き卵、油揚げ、焼きのり(約5 ...おからでヘルシー! ご自宅にある野菜でアレンジできるレシピです。
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生おから、サバ味噌煮缶、すりごま、酒、醤油、砂糖、顆粒出汁など、水そのまま食べても、餃子に包んでも、パンケーキに混ぜ込んでも美味しいです!
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しいたけ、油揚げ、サバ水煮缶、生おから、水(干ししいたけの場合は、戻し汁)、生姜(す ...残ったおからで常備菜を。 簡単にできて、食物繊維やカルシウム、DHA.EPAも取れる ...
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まぐろ、大根、人参、牛蒡、おから、水、味噌、万能ねぎ、粉山椒まぐろ入りの汁。おからの優しい味わいが広がります。 まぐろは当時下魚ですが、これはち ...
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サバ水煮缶、生おから、蒸し大豆、しょうが、◯砂糖(今回は甜菜糖)、◯塩、◯酢、◯しょ ...サバ缶と生おからのヘルシーなそぼろ(風)です。ご飯のお供や、お豆腐に乗せて食べると美 ...
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小さめな鰯の骨、乾燥オカラ粉鰯の骨を捨てないで!乾燥オカラ粉をまぶしてレンチンするだけでローカロリーに作れます! ...
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サバ缶、乾燥おから(粗めのおから粉)、片栗粉、マヨネーズ、おろしニンニク、塩コショウ ...ローリングストック消費に、Ca&DHA豊富なサバ缶を簡単ヘルシーナゲットに!特製ハニ ...
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タラ(皮なし。真鱈など)、塩胡椒、料理酒、おからパウダー、アスパラガス、スナップイン ...ジャガイモの入っていない、低糖質・高たんぱくのポテサラもどき!