のレシピ

93品

おから煮*作り置きおかずに^ ^

by maco*rmj
作りたてより少し時間を置いた方が味が馴染んで美味しいです。健康にも良し!作り置きおか ...
材料: 乾燥おから、人参、椎茸、油揚げ、さつま揚げ、糸蒟蒻or蒟蒻、茹でたほうれん草orねぎ ...

ダイエットおかず★から揚げ

by ★よっちゃん06★
おからパウダーでカロリーダウンから揚げです!
材料: とりもも肉、醤油、酒、みりん、にんにくすりおろし、生姜すりおろし、おからパウダー、小 ...

ひじき煮リメイク、豆腐のがんもどき風。

by まる78
おからパウダーの吸水力で豆腐の水切りは不要!外カリ中ふわトロ食感のがんもどき風の簡単 ...
材料: 豆腐、ひじきの煮物、おからパウダー、片栗粉、油

おからパウダーのお好み焼き

by ☆くんちゃん☆
TVで作り置きおかずの中におからパウダーのレシピを紹介していましたので作ってみました ...
材料: 豚肉(薄切り)、キャベツの千切り、卵、おからパウダー、だし汁、鰹節、お好みソース、オ ...

おからパウダーで糖質オフ!鶏むね肉油淋鶏

by ほっこり~の
塩鶏風下ごしらえで、とっても柔らか~♪ おからパウダーの衣で揚げた、満足できる糖質オ ...
材料: 鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、・マヨネーズ、おからパウダー、サラダ油(揚げ用)、しょ ...

ロカボ☆さば水煮缶でハンバーグ

by @ふじ
鯖の水煮缶で簡単ハンバーグ!つなぎはおからパウダーなので、糖質控えめのロカボなおかず ...
材料: さばの水煮の缶詰、玉ねぎ、卵、乾燥おからパウダー(パン粉代用可)、塩コショウ、サラダ ...

おからパウダーで簡単煮物!

by Sdragon
おからパウダー、すごく便利(^o^)食物繊維たっぷりで満腹感も得られるおからはダイエ ...
材料: おからパウダー、茄子、☆醤油、みりん、酒、砂糖、☆だし汁、☆塩

おからパウダーの巾着 バター醤油焼き

by idumichigo
パリパリした揚げの食感が美味しい!ボリュームたっぷりで、おかずとしては勿論!おつまみ ...
材料: 油揚げ、おからパウダー、水、マヨネーズ、塩・こしょう、乾燥パセリ、ピザ用チーズ、バタ ...

低糖おかず☆ビニール袋で鶏むねハンバーグ

by リウマとレックス
低糖でヘルシーなハンバーグ。鶏胸肉でたんぱく質補給!冷めても柔らか♪ビニール袋で作る ...
材料: 鶏胸肉のひき肉、マヨネーズ(赤キャップ)、デキストリン、塩、胡椒、卵白、生姜チューブ ...

ダイエットや便秘解消に☆乾燥おから活用☆

by くぅ春
乾燥おからを色々なおかずに入れて食べましょう!すぐにお腹いっぱいになって、お腹のお掃 ...
材料: 乾燥おから、様々なおかず,スープ類