おからパウダーで、豚カツ、チキンカツ!

by 信子さん
写真・上の3枚が豚カツ、下の小さい5枚がチキンカツ。パン粉と味は同じ、おからの方が柔 ...
材料: ローススライス、鶏むね肉、卵(M)、水、小麦粉、おからパウダー、塩胡椒

おから粉で簡単☆チキンカツレツ

by koko195
パン粉、玉子を使わないでおから粉でヘルシーで簡単なチキンカツレツです。
材料: 鶏肉の胸肉、おから粉、玉ねぎ、しめじ、パルメザンチーズ、A オリーブオイル、B オリ ...

糖質制限 乾燥おからでチキンカツ♪

by しょうたんさくら
糖質制限中でもフライもの我慢しません! 罪悪感なしで食べられる美味しいチキンカツです ...
材料: 鶏ムネ肉、塩胡椒、糖質0日本酒、グルテン粉、卵、無調整豆乳、乾燥おから

チビ弁当*焼きおにぎりたこ焼き風弁当

by 管理栄養士こに蔵
TKGをたこ焼きフライパンで丸く焼き、たこ焼き風にしました。
材料: 卵ごはん、焼き油、ソース、青海苔、お好みの野菜またはだまして食べさせたい野菜みじん切 ...