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のレシピ
4品
おからパウダーで、豚カツ、チキンカツ！
写真・上の３枚が豚カツ、下の小さい５枚がチキンカツ。パン粉と味は同じ、おからの方が柔
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材料：
ローススライス、鶏むね肉、卵(M)、水、小麦粉、おからパウダー、塩胡椒
おから粉で簡単☆チキンカツレツ
パン粉、玉子を使わないでおから粉でヘルシーで簡単なチキンカツレツです。
材料：
鶏肉の胸肉、おから粉、玉ねぎ、しめじ、パルメザンチーズ、A オリーブオイル、B オリ
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糖質制限 乾燥おからでチキンカツ♪
糖質制限中でもフライもの我慢しません！
罪悪感なしで食べられる美味しいチキンカツです
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材料：
鶏ムネ肉、塩胡椒、糖質０日本酒、グルテン粉、卵、無調整豆乳、乾燥おから
チビ弁当*焼きおにぎりたこ焼き風弁当
TKGをたこ焼きフライパンで丸く焼き、たこ焼き風にしました。
材料：
卵ごはん、焼き油、ソース、青海苔、お好みの野菜またはだまして食べさせたい野菜みじん切
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つくれぽ数
- 10人以上
- 100人以上
- 1000人以上
調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
レシピの種類
- 主食
- おかず
- お菓子
- スープ
- 副菜
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
