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低糖質★しっとり抹茶おから蒸しパン
糖質制限中でも美味しく食べたい。ボウル１つ・レンチンで簡単蒸しケーキ。サイリウム（オ
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材料：
超微粒おからパウダー、ラカントS、無糖アーモンドミルク（豆乳・牛乳でも）、サイリウム
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もっちもち簡単おから蒸しパン
パサパサになりがちなレンジで作るおから蒸しパンですが、片栗粉を入れてよく混ぜるだけで
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材料：
生おから、片栗粉、ハチミツ（またはきび砂糖）、卵、豆乳、ベーキングパウダー
糖質オフ☆もっちもち✨ゼリーパフェ
低糖質な、さっぱりデザート！
サイリウム餅、寒天と、おから蒸しパンの、
三色の食感
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材料：
寒天、サイリウム餅、おからコーヒー蒸しパン、生クリーム(ﾀｶﾅｼ35%)、シロップ
10分でできるよ♪おから蒸しパン
しっとりめのおからでふわふわのもちもち。
ノンオイル、ノンエッグ♪
レンジOK
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材料：
おから、牛乳（or豆乳）、ホットケーキミックス（メモ参照）、砂糖（甘味が足りなければ
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簡単！米粉とおからの蒸しパン
米粉とおからを使った蒸しパンです！混ぜてレンチンするだけで、もっちもちの蒸しパンの出
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材料：
米粉(上新粉)、おから(生)、砂糖、塩、ベーキングパウダー、蜂蜜、溶かしバター、牛乳
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
レシピの種類
- 主食
- おかず
- お菓子
- スープ
- 副菜
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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