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筍たっぷり豚おからつくね
おから入りのヘルシーつくねに筍をプラス、歯ごたえよく食物繊維もたっぷり！お弁当にも。
材料：
豚ひき肉、筍、★醤油、長ネギ、おから、卵、☆塩、酒、味噌、生姜すりおろし、○醤油、み
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黒ごまおからきなこの優しいおやつ
黒ごま、おから、きなこの優しい味。
栄養満点で腹持ちの良いほっこりおやつです。
少な
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材料：
●きな粉、●おからパウダー、●砂糖、●塩、●黒ごま（お好み）、無調整豆乳（牛乳）、き
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しっとりおから
材料：
おから、干ししいたけ大、にんじん、ちくわ、えんどう豆、サラダ油、だし汁、 きび砂糖、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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男性: 8.0g未満
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：牧野直子
監修：株式会社アグライア
