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ノンマヨおからサラダ
#減塩 #弁当 #野菜 #管理栄養士考案
マヨネーズを使わないおからサラダ！りんごの
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材料：
おから、きゅうり、にんじん、玉ねぎ、りんご、塩、A レモン汁、A 酢、A 砂糖、A
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おから&チーズmix柚子胡椒ハンバーグ
おからでかさ増し&ヘルシー！柚子胡椒であっさり、でもチーズのコクもあるハンバーグです
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材料：
☆豚ひき、☆生おから、☆玉ねぎ（みじん切り）、☆片栗粉、★（ピザ用）チーズ、★柚子胡
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おからナゲット♪ダイエット♪乾燥菊芋入り
材料を全て混ぜて焼くだけ！
簡単で、美味しく、栄養いっぱい、ヘルシーで腸にも嬉しい♡
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材料：
鶏胸ひき肉、生おから、乾燥菊芋、乾燥ひじき、卵、塩こうじ(塩でも)、マヨネーズ、コン
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生おからで作る はちみつケーキ
生おからでヘルシーに★
ダイエット中のおやつに良いと思います。
うちで使っているパウ
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材料：
卵、生おから、はちみつ(量はお好みで調整してください)、ベーキングパウダー
トライフル おからスポンジ
レンチン簡単 おからスポンジ
甘さ控えめなのでフルーツとクリームたくさん乗せてもさっ
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材料：
生おから、全卵、オリゴ糖、小麦粉、ベーキングパウダー、果物、カスタードクリーム、ホイ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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