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31,137品
作り置き おから豆腐の煮物
作り置き用におからに豆腐を入れて煮ました。
豆腐を入れたのは、いり豆腐からヒントを得
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材料：
●水、●ごぼう、●ひき肉、●にんじん、●油揚げ、○かつおだし、○料理酒、○薄口しょう
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♡ おからサラダ ♡
おから で糖質オフ (*˘˘*)
ヘルシーな ポテトサラダ 風に出来上がります ᕷ˖
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材料：
☆ 生おから、☆ きゅうり、☆ ハム、☆ コーン、★ マヨネーズ、★ からし、★ 塩
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刻み野菜とおから高野のフワッとナゲット☆
野菜も食物繊維タンパク質もとれる子供も食べやすいナゲットです。簡単に出来るのでオスス
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材料：
おから、高野豆腐、にんじん、ネギ、鶏ガラスープの素、パン粉、片栗粉、粉チーズ、油
豚挽き肉とおからのレシピ つくおきもok
特価の国産豚挽き肉と国産おからをゲットしたので、手間がかからず簡単に作れるレシピを思
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材料：
豚挽き肉、おから、玉ねぎ、ネギ 青い部分 なくても可、たま卵、酒 醤油 みりん 塩コ
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糖質制限中に！おからチーズパウンドケーキ
チーズケーキのようなパウンドケーキです。おからパウダーだけで作るので、糖質制限中や、
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材料：
バター、クリームチーズ、砂糖、ヨーグルト、たまご、おからパウダー（微細粒のもの）、無
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糖質制限中に！オカズおからパウンドケーキ
おからで作ってるので、糖質制限中や、ダイエット中にも！小腹が減った時オススメの、混ぜ
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材料：
キャンデーチーズ（6Pチーズ3個でも可）、ベーコン（ハーフサイズ）、バター、エリスリ
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糖質制限中に！簡単おからパウンドケーキ
おからパウダーで作るので、糖質制限中、ダイエット中におススメなロカボパウンドケーキで
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材料：
バター、エリスリトール（糖質制限してない方は砂糖でも可）、おからパウダー（微細粒のも
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豚バラおから
材料：
豚バラ薄切り肉、おから、にんじん、しいたけ、三つ葉、サラダ油、だし、塩、 薄口しょう
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：牧野直子
監修：株式会社アグライア
