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小麦､卵､乳を使わない肉巻き＆おでん♪
小麦、卵、乳を一切使わないレシピ☆
肉巻き＆おでんです♪♪
材料：
豚薄切り肉、冷凍ポテト（小麦、卵、乳使ってない物あります）、塩、こしょう、油、市販の
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簡単具沢山おでん
家族の好きな具材をつめこみました。冷凍食材で手抜きできるところはして、簡単だけど色々
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材料：
冷凍大根、切出し昆布、ちくわぶ、厚揚げ、もち巾着、結び白滝、生姜天、はんぺん、ウイン
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うちの炊飯器おでん
5合炊きの炊飯器に合うレシピを覚え書き。
炊飯器で簡単、味もよく染みて、ガス代もかか
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材料：
冷凍大根、ゆで卵、じゃがいも、厚揚げ、糸こんにゃく、じゃこ天、ちくわ、ウインナー、冷
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時短！冷凍技で大根染みてる裏技土鍋おでん
土鍋おでんの人気１位感謝！少しの準備で、コトコト煮込まなくても大根こんにゃくも染みて
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材料：
大根、卵、鶏手羽元、里芋、こんにゃく、ちくわぶやまる天などお好きな練り物(写真はちく
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 低カロリーレシピ
- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：武蔵 裕子
監修：大黒谷寿恵
