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特大おにぎらず！スパム＆海苔卵焼き
レンジで作る、あま～い青のり香るチーズ入りの卵焼きと、しょっぱいスパムが最強の組み合
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材料：
スパム、ご飯、卵、☆青のり、☆みりん、☆めんつゆ、☆砂糖、☆白ゴマ、キャンディーチー
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蕎麦の実ご飯で厚焼き卵おにぎらず(動画有
炭酸水入り卵焼と炭酸水で炊く雑穀ご飯で厚焼き卵おにぎらず。顔を付けると可愛いです。
材料：
白米、蕎麦の実、もちあわ、塩、炭酸水、炭酸水卵焼き( ID: 5255377 )、海
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三十三雑穀米で色とりどり「おにぎらず」
断面が美しく、しかも簡単にできると話題のおにぎらず。
雑穀米で作ると色も鮮やかでワン
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材料：
三十三雑穀米ごはん、焼き海苔、チキンカツ、卵焼き、人参、アスパラガス、ブロッコリー等
簡単 型で【おにぎらず】 不器用の人に。
朝は忙しい。熱々ごばんを握るのは嫌、型に入れ海苔の上に乗せ角を折り包むだけ、コツを覚
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材料：
ウインナー 太い物 縦3当分に切る、卵焼き薄さ 5㎜に切る、海苔、塩
ハートの卵焼きと向日葵ウインナーのお弁当
お花見や花火大会など、お弁当を開けた瞬間みんなに笑顔になってもらえます！
材料：
ウインナー、卵、アスパラ、ちくわ、胡瓜、人参、ベーコン、鳥の唐揚げ、ブロッコリー、お
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枝豆玉子焼き・チーズ・大葉でおにぎらず
枝豆入りの玉子焼きとチーズに大葉！
好きな物をおにぎらずにしてみました♪
材料：
卵、●白だし、●みりん、●酒、枝豆、グレープシードオイル、ご飯、塩、海苔、大葉、スラ
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高菜&玉子焼き おから&焼き鮭おにぎらず
ObentoParkさんユーザーのman_nenさんレシピ「飛び出すおにぎらず」のア
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材料：
高菜炒めサンドのおにぎらずに、玉子焼き、おからサンドのおにぎらずに、焼き鮭、蝶々人参
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長～いおにぎらず★おにロング！
おにぎらずのロングバージョン「おにロング」★
インスタ映え♡萌断♡ボリューミーだから
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材料：
ご飯、海苔、ウインナー、オクラ、卵焼き、人参(四角に切る)、マヨネーズ、白、黒ゴマ
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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