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女子高生の簡単カレーピラフ弁当♪♪
お弁当にぱっと作れるカレーピラフ♪♪目玉焼きをのせれば見た目も豪華☆ソーセージやミッ
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材料：
ひき肉(合い挽きor豚)、むきえび、好きな野菜(人参、ピーマン、玉ねぎ、コーンなど)
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【炊飯器で簡単！】シーフードピラフ
昼食や夕飯、お弁当。
時間が無い時に、炊飯器で簡単に！
パパっといかがでしょう？
材料：
コンソメ、ぬるま湯、シーフードミックス、ミックスベジタブル、米、水、バター（またはマ
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5月24日 アスパラレースアップ玄米弁当
編み上げデザイン【レースアップ】をピラフに♬ 旬のアスパラでしました★ おかずはあり
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材料：
エビピラフ 生協冷食、アスパラ 細目、ラディッシュ浅漬けのお花、ヤングコーン水煮、パ
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エビとピーマンピラフのお弁当
お弁当に入れるにしてはベタつきがちなピラフもサッパリヘルシーに♪炒めるとゆうより混ぜ
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材料：
固めに炊いたごはん、ピーマン、エビ、マヨネーズ、顆粒コンソメ、塩コショウ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「お弁当 ピラフ」の献立
炊き込み海老ピラフ弁当
(6品)
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簡単☆炊き込み海老ピラ…
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ガーリックピラフのステーキ丼弁当♪
(5品)
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火を使わず♪枝豆と…
他3品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：石川三知（Office LAC-U）
