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つむつむ俵のり巻き（恵方巻）
のり巻きをつんで豪華に♪ 俵おにぎりの型でのり巻きを作って、断面を見せて積むだけ。節
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材料：
ご飯、焼き海苔、【おにぎりDAYS俵大】、マグロ刺身、きゅうり、大葉、かいわれ大根、
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オードブルに添えたいキッシュ風卵焼き
オードブルに添えると、華やかになります。写真は生ハム、チーズ、赤大根等ですが、貝割れ
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材料：
ホウレン草、しめじ、ベーコン、赤パプリカ、生クリーム、パルメザン粉チーズ、クレイジー
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お手軽なオムレツ風卵焼き
7セブンのサラダがお手軽で♡明太味だから味付け不要
あれ？オムレツ？なんてな味です！
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材料：
卵、7セブン明太ポテトサラダ、パプリカ赤（粗みじん切り）、貝割れ大根（無ければ緑色食
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海鮮極太巻
ボリュー厶満点の巻物です。
パーティーやクリスマス、お正月にも。
お好きなネタでお楽
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材料：
酢飯、アボカド、胡瓜、貝割れ大根、大葉、ねぎ、海苔全形、お好みの海鮮ネタ、卵焼き、わ
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しらす入り玉子焼き、貝割のオカカ和え
大根おろしの代わりに、貝割をオカカで和えて添えてみました。辛味がよく合います。
材料：
鶏卵、みりん、砂糖、塩、醤油、しらす干し、サラダ油(焼き用)、貝割大根、鰹節、醤油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
監修：細川モモ×ROSH
