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海老と蓮根のかき揚げ天むすおにぎり
朝ごはんおにぎりシリーズ。ひとくち目からしっかり天むすです。海老だけでなく蓮根を入れ
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材料：
米、むき海老(小)、蓮根、玉ねぎ、大葉、★水、★マヨネーズ、★小麦粉、★片栗粉、小麦
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✿さつま芋＆れんこんのかき揚げ✿
サツマイモとレンコンってすごく合います♡♥
美味しいので作ってみてください。(*
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材料：
さつま芋、れんこん、玉ねぎ、むきえび、天ぷら粉（表示通り）、冷水（表示通り）
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「かきあげ れんこん」の献立
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2020/10/12 ヘルシーな献立
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：株式会社アグライア
