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かつおのビビンバ
春かつおをコクうまたれに漬けて満足感のある味でごはんがすすむ☆脂が少ない赤身魚がおい
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材料：
かつお（冊）、にんじん、もやし、ほうれん草、温かいごはん、いりごま（白）、しょうゆ、
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カツオのユッケ風漬けの、だし茶漬け
カツオの刺身を細切りにして、コチュジャンのタレを絡めた、カツオのユッケ風の漬けに、だ
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材料：
ごはん、特製だし、粉末緑茶(あれば）、熱湯、韓国のり、ネギ、カツオ(刺身用)、コチュ
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ごま卵しょう油に漬けた、カツオの漬け丼
安いカツオの刺身を、卵黄とゴマを入れた濃厚漬けダレに漬けて、食欲進む、カツオの漬け丼
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材料：
カツオの刺身、ごはん、しょう油、みりん、すりゴマ(白)、昆布茶、卵黄
ヘルシー♪かつおの漬けのとろろがけ
かつおのたたきやお刺身もたまには違った食べ方で。漬けにすると食べやすいし、とろろでヘ
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材料：
かつおのたたき又はお刺身、●醤油、●みりん、●チューブの生姜、長芋、白だし、大葉、刻
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プチッとうどん●漬け鰹のたたき冷製うどん
わさび醤油で漬けた鰹のたたきをのせた、冷製うどんです。プチッとうどん活用。
材料：
かつおのたたき、うどん、スプラウト、めんつゆ、醤油、しょうが(チューブ)、わさび(チ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「かつお 漬け」の献立
カツオの漬け丼×アボカドの薬味ポン酢漬け
(3品)
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我が家で好評☆カツオ漬…
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やめられへんｗアボ…
他1品
カツオ漬けの夕飯(7/１)
(5品)
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本当は教えたくない!?…
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チーズ巻きフライ
他3品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：細川モモ×ROSH
