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シャキシャキ♪コーン入り！かぼちゃサラダ
『黄色いポテトサラダ♪』と息子がカボチャと気付かず完食しちゃう！レンジ蒸しで時短！ス
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材料：
カボチャ(冷凍でもOK)、玉ねぎスライス、人参スライス、きゅうり、あら塩(きゅうり用
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楽々♪ かぼちゃのカップケーキ
かぼちゃは電子レンジで蒸して♪
あとはミキサーで混ぜるだけ。簡単楽々なカップケーキで
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材料：
かぼちゃ（種と皮を除く)、卵、牛乳、マーガリン、砂糖、ホットケーキミックス
肉詰カボチャ
小さめのかぼちゃに鶏ひき肉を入れて電子レンジで蒸しました。トロリンあんをかけて召し上
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材料：
カボチャ（直径１３cmくらい）、鷄挽肉（胸）、めんつゆ（金笛だしの素）、溶き卵、めん
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かぼちゃとひき肉の重ね蒸し
旬のかぼちゃと合いびき肉で作る、ボリュームたっぷりのレンジ蒸し！スパイシーなクミンの
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材料：
かぼちゃ、合いびき肉、クミンシード（※クミンパウダーでも代用可）、塩、パン粉、卵、ケ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：赤すぐ×クックパッド
監修：株式会社アグライア
