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馬肉（ビンタ）、味噌、正油、酒、みりん、砂糖、水、生姜、玉ねぎ、赤ピーマン馬肉の「ビンタ」という安い煮込み用のお肉を食べやすく味噌を加えて万人向けの味付けにし ...
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たこ焼きのタコサイズに刻んだ鶏もも、お水、小麦粉、卵、長芋(あれば)、油、粗みじん切 ...とにかくガッツリ！そしてトロトロふわふわ♪♪ たこ入りのたこ焼きもいいけど、コレも違 ...
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麺(まるちゃん正麺味噌味)、生卵、春菊、米酢、桃屋のしびれと辛さががっつり効いたマー ...インスタント袋麺スーラータンメン3分クッキング
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豚バラ肉、白菜、小麦粉、豆腐、●醤油、●酒、●みりん、●サラダ油、●すりおろし生姜、 ...白菜がとろんとろんで甘くておいしい〜 それから主役級の生姜もがっつり効いてます！寒い ...
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豚こま肉、大根、生姜、にんにく、片栗粉、ごま油、(A)味噌、(A)砂糖、(A)豆板醤 ...豚こま肉と大根で、普段の麻婆豆腐よりボリュームアップ！節約にもオススメです♩柔らかい ...
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豚小間肉（薄切りなら部位は問わず）、酒、キャベツ、ご飯、◆醤油、◆砂糖（あれば甜菜糖 ...野菜嫌いの偏食小2男子がこの豚丼だと騙されてキャベツを食べてくれます。男子まっしぐら ...
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焼きそば麺（19円とかで売ってるやつ）、もやし（メンマ）、乾燥きくらげ、ゆで玉子、チ ...がっつり白ご飯と一緒にどうですか？ がっつり食べれる節約レシピ模索中！
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ステーキ肉、にんにく、塩、こしょう、牛脂、片栗粉、バター、パセリハロウィーンに作りました。 安いお肉ですが、にんにくでがっつり！スタミナup！ 暑い ...
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焼きそば麺(今回は蒸し)、麺についていたソース、薄力粉、水、キャベツ、人参(小さめ) ...少ない材料で節約しながらもがっつり食べたいときにぜひ！焼きそば、お好み焼き、目玉焼き ...
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鶏胸肉 2枚、★醤油、★砂糖、★酒、★クミンパウダー(五香粉)、★山椒(五香粉)、★ ...薫りそそるガッツリおかず！ とっても簡単、大きな大きな台湾風の鶏唐♡
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監修：福本健一（早稲田大学競走部）
監修：武蔵 裕子
