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【パスタ】油揚げのクリームパスタ
油揚げとクリームが意外に相性良しです
油揚げが湯葉のようで美味しいよ
材料：
パスタ、油揚げ、バター、玉ねぎ、しめじ、ズッキーニ、小麦粉、牛乳、コンソメ、お醤油、
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フライパン1つで和風クリームパスタ
クリームパスタは和風味が一番すきです！白だしとクリームの組み合わせが生み出す旨味とコ
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材料：
□バター、□ベーコン、□しめじ、□玉ねぎ、□塩、●パスタ、●水、●牛乳、●塩、▲生ク
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豆乳でめちゃウマきのこのクリームパスタ♡
豆乳や米粉を使っていつもよりヘルシーなクリームパスタに♪でもコクがあって、子どもから
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材料：
ニンニク、玉ねぎ、きのこ類（えりんぎ、しいたけ、しめじ等）、オリーブオイル（料理酒な
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鮭とシメジのクリームパスタ
鮭はEPA.DHA、アスタキサンチンが含まれ、抗酸化作用、動脈硬化の予防、老化防止、
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材料：
タリアテッレ、水(パスタ茹で用)、鮭の切り身、塩コショウ、薄力粉、バター(無塩)、シ
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ベーコン ほうれん草 クリームパスタ
自分用メモ いつも適当
写真も次の日の余りをアップで撮った(笑)
材料：
ベーコン(できればブロック)、ほうれん草、玉ねぎ、小麦粉、牛乳①、生クリーム、牛乳②
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松前漬けdeクリームパスタ
松前漬けで簡単パスタ♪イカと昆布が豆乳に合う☆包丁をあまり使わないのもうれしい一品で
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材料：
パスタ、玉ねぎ、しめじ、松前漬け、豆乳(無調整)、薄力粉、塩、ハーブ（ローズマリーな
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ゆず香るきのこのクリームパスタ
冬至後、柚子のクリームパスタを食べてみたくって考案した 大人のパスタです！柚子は何故
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材料：
パスタ、しめじ、バターorマーガリンorオリーブオイル、塩、白だし、牛乳、小麦粉、柚
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菜の花クリームパスタ★モッツァレラチーズ
家族に大好評な濃厚クリームパスタです
モッツァレラチーズがとろ～りのび～る
菜の花以
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材料：
スパゲッティ、米油、玉ねぎ、ソーセージ、バター(マーガリン可)、小麦粉、水、ウェイパ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「きのこ クリームパスタ」の献立
きのこの塩昆布クリームパスタで夕食
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ランチに♪きのこの塩昆…
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パスタでランチ＜2020.8.24＞♬
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♫ワンポットで♡絶品き…
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：ダイエットコーチ EICO
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