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ピーマン、きゅうり、塩(塩もみ用)、しらす、みょうが、生姜みじん切り、梅干し、りんご ...暑い季節にピッタリｖ あたた生だししょうゆを使った、さっぱり爽やかな和え物です♡
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胡瓜(きゅうり)、わかめ(乾燥)、しらす干し、茗荷(みょうが)、★醤油、★みりん、★ ...もう1品追加したい！手早く簡単に！てな時にいい感じのわかめときゅうりのサラダです★ ...
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乾燥蕎麦（茹で蕎麦でも）、大根おろし、胡瓜、しらす（今回減塩使用）、乾燥ワカメ、☆麺 ...食欲がないときもこれ一品で栄養補給♪大根と胡瓜をおろし、さっぱり美味です☆ 薬味はお ...
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きゅうり、みょうが、しらす、ごま、ゴマ油我が家の定番おつまみレシピ。 切って混ぜるだけ。
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生しらす、茗荷、新玉ねぎ、きゅうり、お塩（揉み用）、☆めんつゆ(ストレート)、☆柚子 ...柚子胡椒でピリっと！ 箸休めに、お酒のお供にピッタリ～～
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大根おろし、みょうが、しそ、キュウリ、しらす、醤油胃に優しく、橋休めにもピッタリです！
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ミョウガ、キュウリ、シラス、大根おろし、蕎麦、ネギ、もみのり、●白だし、●ごま油、● ...夏のぶっかけ蕎麦といえばミョウガ！梅や紫蘇を入れても美味しい！サッパリ食べられますよ ...
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CO・OPふっくらしらす干し（減塩）、きゅうり、そうめん、みょうが、大葉（お好みで） ...夏野菜でさっぱりといただくそうめん
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きゅうり（薄切りを塩揉み。工程９、１０参照）、みょうが（みじん切り）、マカロニ、しら ...しらすに、茗荷が入った風味が爽やかなマカロニサラダです。 茗荷の香りがgood ＊ ...
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もやし、豆苗、搾菜、きゅうり、しらす、みょうが、ごま油、豆腐、醤油暑くなってくると食べたくなる冷奴。 薬味がきいた食べ応えたっぷりの中華風冷奴です♫
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監修：ダイエットコーチ EICO
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