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簡単に♪かきとアボカドのサラダ
かきの旨味とアボカドの食感が美味しいサラダです♪
かきは風邪予防になるので、食事にも
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材料：
かき、アボカド、くるみ、マヨネーズ、レモン汁orかぼす汁、砂糖、すりごま
くるみとマーマレードジャムのサラダ
ちょっとリッチなサラダを♪お店に出てきそうなサラダを家で作りましょう！
材料：
お好きな野菜、ハム(ベーコンでも可)、くるみ、マーマレード、酢、オリーブオイル、塩、
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きのことたまごの一口サラダ
数種類のキノコを錦糸玉子とライスペーパーで巻いて食べやすいひと口サイズのサラダにしま
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材料：
卵、しめじ、舞茸、ブナピー、パプリカ、レタス、水菜、粒マスタード、くるみ、ライスペー
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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「くるみ サラダ」の献立
胡桃サラダ＆トーストでブランチ
(6品)
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豚レバーのカレー揚げ＆胡桃サラダで晩ご飯
(6品)
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豚レバーのカレー揚げ
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
