のレシピ

70品

ささみの野菜ロール レンジ蒸し

by JA愛知厚生連
脂の少ないささ身にチーズと海苔で旨味を足したメニューです。ダイエットやお弁当に★
材料: 鶏ささみ肉、キャベツの葉、人参、スティックチーズ、味付け海苔、大葉

[作り置き][ダイエット]レンジでささみ

by AmyOno
電子レンジでささみを茹でられます! ダイエット弁当にも◯
材料: ささみ、酒、塩

レンジで簡単!ダイエットに!低糖質フォー

by 八百屋まりの
149kcal、糖質2g、たんぱく質21.8g ビーフンの代わりにしらたきを使うこと ...
材料: しらたき、塩(臭みとり用)、鶏ささみ、料理酒、レモン(くし切り)、輪切り唐辛子(お酢 ...

簡単★ダイエット★レンチンささみ

by とっつ見た目がサリー
糖質オフダイエットの強い味方!ささみを使ってレパートリー。海藻サラダはこの味付けで一 ...
材料: ささみ、お酒、タマネギ、ごま油、ニンニク、コチュジャン

レンジで簡単!鶏のササミで作る棒棒鶏

by ♪♪maron♪♪
レンジで簡単に作れる蒸し鶏にさっぱりしたねぎだれが相性ぴったりな棒棒鶏レシピです♡ ...
材料: ささみ、A.酒、A.すりおろし生姜(チューブでOK)、A.鶏ガラスープの素(顆粒)、 ...

【ダイエット飯】もやしとささみレンジ蒸し

by ミセスぐーたら
*354kcal*タンパク質47g・脂質6.5g・糖質6.5g ダイエット中の方、一 ...
材料: もやし、ささみ、ラカント(ささみに使う)、クッキングシート(お皿の大きさにカット)、 ...

レンジで!蒸しささみ〜酒粕味噌漬け〜

by おもち…oO
ヘルシーなささみを味噌と酒粕で味付けしました!ダイエットやお酒のおつまみにもピッタリ ...
材料: 鶏ささみ、水、酒粕、味噌、みりん、水︰酒粕︰味噌︰みりん

ダイエット茹でササミあレンジ簡単茶碗蒸し

by *エルヴィン*
すぐ出来る簡単茶碗蒸しです。
材料: 卵、水、白だし、椎茸、かまぼこ、茹でササミ、枝豆 きぬさや ほうれん草 小松菜など

ささみ・ニラ・もやしの梅ぽん酢和え

by Luana☆
ささみ・もやし・ニラのダイエット食材で簡単にごま油が香る~常備菜作り。レンチン!10 ...
材料: もやし、ニラ、ささみ、塩こしょう、酒、梅干し、ごま油、ぽん酢

レンジで簡単*もやし減量ダイエットスープ

by ダイエットちぅ
もやしを具材にし 豆乳味噌ベーススープに。体を温める 生姜とニンニクを入れ マイルド ...
材料: ニンニク(微塵切り)チューブでも、生姜(微塵切り)チューブでも、ねぎ(輪切り)、鷹の ...
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