のレシピ

221品

超簡単。さば缶のオーブンチーズ焼き!

by もぐもぐゆみこ
ダイエット中のヘルシーメニューです。 とろけたチーズと鯖が合う〜♡
材料: おから、さば缶、ピザチーズ、トマト、海苔、アルミホイル

ヘルシーおつまみ☆鯖缶水煮のねぎまみれ

by くるくるはるか
ダイエットに効果がある話題の鯖の水煮缶をつかいヘルシーなおつまみを。ダイエット中でも ...
材料: 鯖缶水煮、長ネギ、ごま油、塩、白だし

糖質制限にも◎ヘルシー鯖缶豆腐サラダ

by ちぃ๑
栄養満天ボリューム満天サラダです!鯖缶の汁も使うので栄養を無駄にしません!ダイエット ...
材料: キャベツ、豆腐(絹でも木綿でも◎)、わかめ(乾燥)、鯖缶(水煮)、鯖缶の汁、*醤油、 ...

鯖缶でヘルシー!ハンバーグ

by クックVM2UVH☆
鯖と玉ねぎの健康効果は絶大! 高タンパク、低糖質でダイエットにもピッタリです^^
材料: 鯖缶、玉ねぎ、絹豆腐※コツ参照、おからパウダー(ユウテック超微粉。無ければ片栗粉でも ...

簡単!朝食、節約に♪大根と鯖缶の煮物

by 櫻井商店
簡単に10分程で作れちゃう煮物です^^*鯖缶で楽ちんです♪朝食やお弁当、おつまみや節 ...
材料: 大根、鯖の水煮缶、★麺つゆ、★和風顆粒出汁、★砂糖、★昆布酢(極)梅味、★みりん

鯖缶で♪鯖と豆腐の味噌煮

by とうふ♪
鯖缶で手軽にお魚摂りましょう♪ダイエット中の方にもおすすめ!
材料: 鯖缶(味噌)、豆腐(木綿でもソフトでも)、●醤油、砂糖、みりん、酒、めんつゆ、●生姜 ...

ダイエットに◎鯖缶とオクラの梅わさ和え

by からあげビール
めっちゃ美味しいヘルシーおつまみが出来ました♡おつまみにはもちろん!ご飯に乗っけてネ ...
材料: オクラ、鯖の水煮缶、◎三島食品 うめこ ※コツ参照、◎ヤマサこれうまつゆ、◎わさびチ ...

ダイエット×鯖水煮缶 冷やしうどん

by 栄養士×痩せるレシピ
食欲が落ちた時に麺だけ!は、身体を作る栄養が不足する原因になってしまいます。鯖缶で手 ...
材料: うどん、鯖水煮缶(115g)、生姜、ブロッコリースプラウト

鯖缶レモン豆乳でクリーミーな冷製パスタ

by ダイエットちぅ
鯖缶、塩レモン、酢玉ねぎ、豆乳など 美容や身体に美味しい素材の減量ダイエットパスタ。 ...
材料: パスタor うどん、鯖缶(汁ごと)、塩レモン(レシピID:6285132)orレモン ...

サバ缶キャベツとオートミールの重ね焼き♪

by みそゆうき
栄養たっぷり!仕上げのレモンが◎ 簡単ランチやダイエットにもいいかも(^^)
材料: サバ缶(水煮)、キャベツ、玉ねぎ、オートミール、粉チーズ、ガーリックパウダー、黒胡椒 ...
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