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鯖缶とほうれん草のバタぽんパスタ
鯖缶を丸ごと使った和風のパスタ
バターのコクとポン酢のさっぱり感が意外と合う
材料：
スパゲッティ、鯖缶(味噌or醤油)、ほうれん草(冷凍)、ニンニク(すりおろし)、オリ
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サバ缶と春菊の和風スパゲティ
これめっちゃ美味しいです！「おろし大根ゆず仕立て」がお味をひとつにまとめてくれます♡
材料：
わたしのお料理「おろし大根 ゆず仕立て お魚に」、スパゲティ、にんにく、サバの水煮の
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\ ダイエットに / さばの和風パスタ
油を使わないダイエット向けのレシピです！サバの脂質はオメガ3脂肪酸が含まれ、中性脂肪
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材料：
パスタ、小松菜、さば缶、ネギ、にんにく、味の素、醤油、顆粒だし
サバ缶☆水菜の和風パスタ
サバ缶を使ってちゃちゃっと作れる和風パスタです。1人前でサバ缶1缶使いますが、パスタ
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材料：
パスタ、にんにく、水菜、オリーブオイル、鷹の爪、鯖缶、塩コショウ、麺つゆ
簡単イタリアン♪さば缶となすの和風ペンネ
さばや塩昆布の旨味たっぷりの和風ペンネ☆
オイルベースで食べやすく、魚と野菜が同時に
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材料：
さば缶、なす、パプリカ（赤・黄色）、塩昆布、☆オリーブオイル、☆しょうゆ、☆にんにく
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
